一顆芭樂熱量有多少 ?可以幫助減肥嗎?
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現代人飲食豐富，朋友聚會常常吃大餐，卻沒有補充足夠的蔬果纖維，導致腸胃蠕動不順，腹部肥胖。適量的吃芭樂有助於腸胃健康，芭樂(番石榴)富含維他命C，有極佳的抗氧化能力，有助於製造代謝脂肪的胺基酸。芭樂有益身體健康，適度食用芭樂減少人體對脂肪的吸收，也不怕變胖。
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芭樂的熱量表
人體最主要熱量來源是脂肪，芭樂的脂肪含量並不高，一顆芭樂比起蘋果所含的脂肪38%，卡路里少42%，卻有豐富的碳水化合物，可以提供體內器官作用的營養素，芭樂富含高纖維能促進腸胃蠕動，蛋白質為體內細胞及血液形成的主要成分。
| 熱量成分 | 含量 |
| 熱量(kcal) | 42kcal |
| 脂肪(g) | 1g |
| -飽和脂肪 | 0.3g |
| -多元不飽和脂肪 | 0.4g |
| -單元不飽和脂肪 | 0.1g |
| 碳水化合物(g) | 14g |
| -膳食纖維 | 5g |
| -糖 | 9g |
| 蛋白質(g) | 2.6g |
芭樂低熱量 適時食用幫助瘦身
根據上述的熱量表，一顆中型芭樂約300公克熱量只有126大卡，低於1碗飯的熱量(200公克約280大卡)，芭樂豐富纖維能帶來充分的飽足感，也能促進身體腸胃蠕動，排除腸胃中的廢物。肚子餓的時候吃芭樂，可以減少食量及想吃高熱量食物的慾望，並且減少脂肪吸收幫助瘦身。
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雖然芭樂熱量低、營養高，仍不宜取代正餐。水果雖然容易有飽足感，卻也容易感到飢餓，而且僅吃水果會使營養攝取量失衡。所以想要減肥，最好還是以水果搭配正常飲食、運動才是理想的辦法。
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